تازه هاي تكنولوژي و سلامتي

ويتامين دي يكي از مهم‌ترين ويتامين‌هايي است كه براي سلامتي بدن انسان ضروري مي‌باشد. اين ويتامين علاوه بر نقش مهمي كه در جذب كلسيم و فسفر به سلول‌ها دارد، در حفظ سلامت استخوان‌ها، پيشگيري از بيماري‌هاي مرتبط با عضلات و عصب‌ها، بهبود عملكرد سيستم ايمني بدن و حتي كاهش خطر ابتلا به برخي بيماري‌هاي قلبي و عروقي نيز نقش مهمي دارد. اما كاهش سطح ويتامين دي در بدن مي‌تواند عوارض جبران‌ناپذيري را براي سلامتي فرد ايجاد كند. علائم كاهش ويتامين دي ممكن است در افراد مختلف متفاوت باشد و به شدت بستگي به سطح كاهش ويتامين در بدن دارد، اما برخي از علائم شايع شامل كاهش انرژي و خستگي، ضعف عضلات و درد عضلاني، افسردگي و اضطراب، مشكلات در خواب، كاهش سيستم ايمني بدن و افزايش خطر ابتلا به عفونت‌ها، مشكلات گوارشي مانند اسهال يا كاهش اشتها، و حتي مشكلات اسكلتي مانند كاهش چگالي استخوان‌ها و افزايش خطر ابتلا به بيماري‌هاي استخواني مي‌باشند. افرادي كه در معرض خطر كاهش سطح ويتامين دي هستند شامل افرادي با رژيم غذايي فقير در اين ويتامين، افرادي كه كم‌تحرك هستند و در فضاي بسته بيشتر وقت مي‌گذرانند، افرادي كه پوست آن‌ها با موانعي مانند استفاده از ضدآفتاب پوشانده شده است، افراد مبتلا به بيماري‌هاي مانند چاقي، ديابت، بيماري‌هاي روده و كليه، و حتي افراد مسن و كودكان مي‌شوند. براي پيشگيري از كاهش سطح ويتامين دي در بدن، مصرف مواد غذايي حاوي اين ويتامين مانند ماهي چرب، ماشين آلات آريوم، تخم مرغ و محصولات لبني، قرار دادن در فضاي باز براي توليد طبيعي ويتامين دي تحت تأثير نور خورشيد، و در صورت لزوم، مصرف مكمل‌هاي ويتامين دي توصيه مي‌شود. به طور كلي، توجه به سطح ويتامين دي در بدن و اقدامات پيشگيرانه مي‌تواند به حفظ سلامتي عمومي كمك كند و از عوارض ناشي از كاهش اين ويتامين در بدن جلوگيري نمايد.